【웃음】《단 3초 만에 인생을 행복하게 변화시키는 묘책》〔윤경 변호사 더리드(The Lead)〕
<웃지 않고 보낸 하루는 잃어버린 하루다.>
자신의 내면에 충실하고 느낌을 진솔하게 받아들이며,
다른 사람의 민감한 감정을 존중해 주는 것은
정신위생을 위해 대단히 중요한 일이다.
기쁨은 무언가 만족스러운 일에 일어나는 자발적이고 자연스러운 감정의 반응이다.
가슴이 따뜻해지는 기분 좋은 이런 감정을 느끼면 마음의 욕구는 충족된다.
사람들은 기쁨을 느낄 때 웃음으로 표현한다.
웃음은 최고의 보약이다.
일소일소 일로일로(一笑一少 一怒一老).
한 번 웃으면 한 번 젊어지고, 한 번 화내면 한 번 늙는다.
웃으면 만족감이 상승하면서 스트레스가 해소되며, '인터페론 감마(IFN)' 호르몬이 왕성하게 분비되면서 면역체계가 강화된다.
혈액순환이 활성화되고 횡격막과 목청, 얼굴과 배 근육이 강화된다.
혈압을 끌어 올려 핏속의 산소량을 풍부하게 하고, 하복부 영역에서 마시지 효과를 내며, ‘엔케팔린(Enkephalin)’ 호르몬이 통증을 현저히 줄여준다.
웃음만큼 몸과 마음을 행복하게 하는 것도 없다.
웃지 않고 보낸 하루는 잃어버린 하루다.
<억지로 웃으면, 기분이 좋아질까>
웃을 일이 없는데 어떻게 웃냐고 반문하는 사람이 많다.
억지로라도 자꾸 웃어보자.
마음에 없는 억지웃음도 효과가 있을까?
억지로 웃어도 효과는 똑같다.
뇌는 실제 웃음과 거짓 웃음을 구별하지 못하기 때문이다.
웃을 때 얼굴의 근육들을 움직여 뇌에 신호를 보내면,
뇌는 즐거운 일이 있는 것으로 생각하고 엔돌핀(endorphin)을 분비한다.
볼펜을 이빨로 물게 되면 근육이 웃는 것처럼 움직이게 되고,
볼펜을 입술로 물게 되면 웃을 수가 없는데,
이런 두 가지 상태로 만화를 보여주고 어떤 상태일 때 더 재미가 있었냐고 물어보면, 이빨로 물었을 때 더 재미 있었다는 실험 결과가 나온다.
미국의 유명한 심리학자 실반 톰킨스(Silvan Tomkins)의 "안면피드백이론(Facial Feedback Theory)"다.
기분이 좋아야만 웃음이 나오는 것이 아니라, 억지로라도 웃는 표정을 지으면 실제로 웃을 때와 동일한 화학반응이 일어나 기분이 좋아진다.
즐겁고 행복해서 웃음이 나오는 것이지만,
미소를 짓거나 웃는 연습만 해도, 기분이 좋고 행복해진다.
<행복해서 웃는 것이 아니라, 웃어서 행복하다.>
웃음은 긍정이고, 여유고, 희망이고, 자신감이다.
근육 몇 개 움직여 단 3초 만에 인생을 행복하게 변화시키는 묘책이 웃음이다.
웃음은 타고나는 것이 아니라,
연습이고 습관이다.
웃어야 웃을 일도 생긴다.
행복해서 웃는 것이 아니라,
웃어서 행복하다.
