【복근운동】《왜 다들 식스팩 복부근육을 만들고 싶어할까?》〔윤경 변호사〕

【복근운동】《왜 다들 식스팩 복부근육을 만들고 싶어할까?》〔윤경 변호사〕

 

뱃살 때문이다.

운동을 하고 싶어도 직장인들이 시간을 내서 운동을 하는 데는 시간적 제약이 너무 크다.

그런 면에서 유산소운동은 시간대비 효율성이 낮다.

지구력을 키우고 스트레스를 해소시키는 효과가 클지 몰라도, 체형을 변화시키는 데는 한계가 있다.

 

쉽고 편한 운동일수록 운동효과가 없다.

강도가 낮은 운동을 오래 하는 것은 가성비가 정말 낮다.

짧게 집중해서 강도 높은 운동을 하는 것이 더 효과적이다.

 

일정 강도의 운동에 익숙해졌을 때 바로 좀 더 높은 강도의 운동으로 옮겨져야 한다.

시간의 양이 운동의 효과를 결정짓는 유일한 요소는 아니다.

 

멋진 이두근을 만들기 위해 3kg 짜리 아령 2개를 100번 반복하는 운동을 생각해 보자.

이런 운동은 그다지 효과가 없다.

5세트를 하면서 점차 중량을 늘려나간다.

5kg, 6kg, 7kg, 8kg...

회수를 줄이더라도 매번 최대치 중량을 넘어서는 중량을 반드시 시도해 본다.

 

그때마다 근육이 미세하게 찢어지는 고통이 느껴지는 데, 신기하게도 그 고통 뒤에 오는 쾌감이 너무 크다.

나도 모르게 가슴이 펴지면서, 와이셔츠 단추가 터져 나가려 한다.

 

전에는 신체적 고통을 견디며 운동을 하는 사람을 정말 존경했다.

근데 고강도의 운동은 고통을 주는 것이 아니라 마약과 같은 쾌감을 준다는 것을 깨닫기 시작했다.

중독성 없는 천연마약이다.

전에는 근력운동을 1시간 이상 하는 것이 힘들었는데, 지금은 나도 모르게 2시간을 훌쩍 넘긴다.

【학력】

○ 1997 미국 Duke 대학교 Law School 졸업, ○ 1985 서울대학교 대학원 법학과 졸업, ○ 1983 서울대학교 법과대학 졸업, ○ 1979 대전고등학교 졸업

 

【저서】

○ 민사집행총서 부동산경매 I, II (2017), 사법행정학회 ○ 민사집행(부동산경매)의 실무 개정증보판 (2013), 육법사 ○ 민사집행(부동산경매)의 실무 2008, 육법사 ○ 저작권법 2005, 육법사 ○ 보전처분(가압류, 가처분)의 실무(상) 1999, 법률정보센터 ○ 부동산경매(입찰)의 실무(하) 1999, 법률정보센터

 

【경력사항】

○ 2019. 5. – 현재 더리드(The Lead) 법률사무소 대표변호사

○ 2019. 4. – 현재 ㈜ 아하파트너스(AHHA Partners) 대표이사

○ 2018. 6. 법무법인 더리드(The Lead) 대표변호사

○ 2019. 3. 서울지방변호사회 회보편집위원장 및 공보위원장

○ 2018. 12. 17. 대한변호사협회에서 우수변호사로 선정(수상)

○ KLPGA(한국여자프로골프협회) 고문변호사

○ 2018. 1. 서울지방국세청 조세법률고문

○ 2017. 12. 서울고등검찰청 국가송무상소심의위원회 위원

○ 2017. 11. 대한변호사협회 지식재산연수원 운영위원회 위원

○ 2017. 6. 사법시험 제2차 시험위원

○ 2017. 5. 법제처 법령해석위원회 위원

○ 2016. 8.서울지방변호사회 편집위원회 위원장

○ 2015. 3. 서울지방변호사회 공보위원회 위원장

○ 2015. 2. 민사집행법전문변호사 (대한변호사협회 등록 제2015-82)

○ 2015. 2. 지식재산권법 전문변호사 (대한변호사협회 등록 제2015-83)

○ 2010. 2. – 2018. 5. 법무법인 바른의 파트너변호사

○ 2008 – 2010 서울중앙지방법원 형사합의 부장판사 (2년)

○ 2004 – 2007 사법연수원 교수 부장판사

○ 2001 – 2003 대법원 재판연구관

○ 2000. 2. – 2003. 7. 사법연수원 제1호 연구법관

 

【기타 경력】

○ 사법시험 1, 2, 3차 출제 위원(민법, 민사소송법, 저작권법)

○ 법무사시험 및 법원공무원시험 출제위원(민법, 민사소송법)

○ 사법보좌관 교육 담당(민사보전실무 강의 등)

○ 민사집행 담당 법관 등을 상대로 한 교육 및 특강

○ 대한변호사협회 및 서울지방변호사회 초빙 변호사특별연수 강사(민사집행법 등 강의)

○ 민사법, 강제집행, 언론소송, 저작권법 등에 관한 수많은 논문 발표

○ 로앤비(LawnB)dp 수백편의 민사판례 천자평석 게재

○ 민사집행법 및 저작권법에 관한 단행본 출간

○ 법원실무제요(강제집행) 및 주석서(민사소송법 및 민사집행법)의 집필위원

 

【주요 업무분야】

◉ 민사집행, ◉ 민사소송(부동산, 펀드, 건설 등), ◉ 형사소송, ◉ 기업법률자문 및 각종 M&A, ◉ 저작권법, ◉ 상표법·부정경쟁방지법, ◉ 행정사건, ◉ 회사정리·파산

 

【법률 논문】

◉ 사해행위취소와 가액배상, 캐릭터의 저작물성, 상가의 업종제한 규정의 효력 및 그 변경절차 등을 비롯하여 법조, 인권과 정의, 저스티스 등에 약 80여 편의 논문 발표