【식단일기 2022. 10. 27.(목)】《PT 선생님이 근육증가를 위해서 일단 단백질 위주로 많이 자주 먹고, 체중을 늘리라고 한다.》〔윤경 변호사 더리드(The Lead)〕

【식단일기 2022. 10. 27.(목)】《PT 선생님이 근육증가를 위해서 일단 단백질 위주로 많이 자주 먹고, 체중을 늘리라고 한다.》〔윤경 변호사 더리드(The Lead)〕

 

식단일기를 쓰기로 했다.

식사를 불규칙적으로 하는데다가 식후에는 케익같은 단 음식을 한조각씩 먹는 나쁜 습관이 있다.

 

PT 선생님이 식단일기를 써서 보내라고 한다.

어릴 적부터 난 선생님 말을 정말 잘 듣는다.

식단일기를 통해 식습관을 바로 잡고, 적정 체중을 유지하려 한다.

 

금년 초 체중을 감량해서 유지하고 있었는데, PT 선생님이 근육증가를 위해서 일단 단백질 위주로 많이 자주 먹고, 체중을 늘리라고 한다.

다이어트를 하고 있었는데, 반대로 가야 하나?

 

2022. 10. 27.(목)

 

아침 : 이지샐러드 1팩 + 우유 한잔(에스프레소 2 shot 넣음) + 검은콩 낫또 2팩

 

점심 : 설렁탕 + 밥 반그릇 (식사후 라떼 한잔)

 

저녁 : 히쯔마부시(일본식 장어덮밥)

 

원래 아침은 잘 안 먹거나 조금만 먹는데, 나름 일부러 챙겨 먹었다.

하지만 오늘 하루 섭취한 총열량은 체중을 늘리기에 그다지 많은 것 같지 않다.

일본 스모선수들이 하는 것처럼 자기 전에 라면이나 부대찌개를 먹어볼까 보다.